Aici veti gasi o gama larga de steppere, care se caracterizeaza prin manopera de calitate si design excelent. Stepper-ul este un dispozitiv care simuleaza urcarea scarilor, ceea ce exercita o presiune asupra picioarelor si muschilor feselor, ceea ce duce, la randul sau, la arderea excesului de grasime si la tonifierea generala. Este ideal pentru antrenamentul acasa, nu ocupa mult spatiu si poate fi folosit in orice moment, chiar si in timp ce te uiti la televizor. Stepper-ul este recomandat persoanelor care nu au timp pentru sporturi active.
Ce este un stepper?
Stepper-ul este un dispozitiv de fitness care antreneaza in principal partea inferioara a corpului simuland urcarea scarilor sau a treptelor. Alpinismul pune presiune pe muschii fesieri si pe picioare, motiv pentru care acestia obosesc rapid dupa ce parcurgi un anumit numar de pasi.
Stepper-ul este extrem de usor de utilizat si compact. Nu este necesara nicio pregatire sau incalzire prealabila. Puteti urca direct pe stepper si incepeti antrenamentul. Principiul de functionare se caracterizeaza prin pozitionarea picioarelor pe pedale si miscarea lor constanta in sus si in jos. Pedalele au rezistenta incorporata pentru a imbunatati calitatea antrenamentului.
Stepper-ul este o modalitate excelenta si comoda de a te antrena acasa. Au beneficii practice precum depozitare usoara si preturi mici, dar si beneficii pentru sanatate precum tonifierea musculara, rezistenta crescuta si pierderea in greutate.
Sfaturi de utilizare
Cand incepeti pentru prima data antrenamentul cu un stepper, poate doriti sa renuntati pentru ca picioarele va obosesc repede. Cheia succesului este ritmul. Daca incepi prea repede, va fi dificil sa tii pasul sau sa termini antrenamentul. Incepeti antrenamentul cu un stepper cu un ritm rezonabil si mentineti-l pana cand va simtiti confortabil. Tineti picioarele ferm pe pedale si indreptati-va spatele pentru a mentine o postura corecta. Odata ce va simtiti confortabil cu miscarea pas cu pas, incercati sa minimizati utilizarea manerelor stepper-ului. Acest lucru va antrena si mai mult muschii si ii va face sa munceasca mai mult si, ca urmare, veti arde mai multe calorii prin exercitii fizice.
Care sunt beneficiile?
● Antrenamentul cu un stepper tonifica muschii partii inferioare a corpului – principalii muschi cu care lucreaza stepper-ul sunt cei ai picioarelor. Sarcina se simte in cvadriceps, solduri, gambe si coapse. Natura exercitiului este mai potrivita pentru tonifierea muschilor decat pentru construirea acestuia. Pentru a creste dimensiunea muschilor de la picioare, trebuie sa efectuati exercitiile in combinatie cu greutati in repetari mici, completate de o dieta bogata in calorii si proteine.
● Stepper-ul imbunatateste rezistenta cardiovasculara si sanatatea - Antrenamentul cu siguranta te va face sa transpiri. Ritmul in care pasii sunt executati, determina de cat de mult ajuta exercitiul la imbunatatirea sistemului cardiovascular si a rezistentei. Cu cat te misti mai repede, cu atat exercitiul tinde mai mult spre cardio, in timp ce o viteza mai mica, combinata cu o rezistenta mai mare, si iti antreneaza rezistenta. Acest tip de exercitii imbunatateste functia cardiaca si pulmonara. Acest lucru se datoreaza a doi factori principali. Primul este de a face inima mai puternica si de a pompa mai mult sange cu o singura pompare. Al doilea este de a creste capacitatea plamanilor, de a prelua mai mult oxigen dintr-o singura respiratie si de a elimina mai eficient oxigenul din aer si de a-l transfera in sange. Este recomandat sa faci exercitii fizice timp de 30 de minute de cel putin cinci ori pe saptamana, iar stepper-ul este o alegere excelenta pentru a atinge acest obiectiv.
● Imbunatatirea rezistentei musculare - Rezistenta musculara este capacitatea muschilor tai de a indeplini o sarcina in mod repetat, fara a obosi. Stepper-ul imbunatateste rezistenta musculara a picioarelor. Aceasta este o modalitate excelenta de a va pregati pentru un eveniment precum drumetii si alpinism. De asemenea, este un dispozitiv grozav pentru pregatirea pentru evenimente precum alergarea pe distante lungi, chiar daca nu necesita niciun tip de catarare.
● Antrenamentul cu un stepper arde o cantitate mare de calorii - ajuta la slabit. Cel mai mare grup de muschi din corpul uman este situat in picioare. Prin urmare, lucrand muschii picioarelor, este posibil sa arzi un numar mare de calorii intr-un timp relativ scurt. O persoana de talie medie va consuma aproximativ 450 de calorii pe ora de antrenament cu un stepper. Aceasta cifra creste la persoanele care cantaresc mai mult. Daca cresteti intensitatea antrenamentului adaugand cateva exercitii pentru partea superioara a corpului la un aparat cu corzi sau gantere, arzi si mai multe calorii.
● Stepper-ul este compact si ocupa putin spatiu. Majoritatea aparatelor de acest tip sunt suficient de mici pentru a fi depozitate sub un pat sau pe podeaua unui dulap. Odata ce ai terminat exercitiile, il poti depozita intr-un spatiu limitat, ceea ce inseamna ca poate fi folosit in orice parte a casei.
Tipuri
● Stepper Up / Down - dupa cum sugereaza si numele, miscarea in acest tip se face in sus si in jos. Rezistenta este asigurata de pistoanele hidraulice de sub pedale. Nivelul de rezistenta poate fi schimbat pentru un antrenament mai bun. Viteza cu care miscati pedalele poate fi, de asemenea, marita pentru ca sistemul cardiovascular sa lucreze mai mult.
● Stepper twist - acest tip este foarte asemanator cu modelul Up / Down, dar are in plus o miscare in lateral a pedalelor. Acest lucru creeaza o miscare de „rasucire” care incarca muschii putin diferit.
● Stepper cu snururi sau franghii - adaugarea de franghii la dispozitivul stepper extinde intervalul de antrenament prin includerea partii superioare a corpului. Snururile sunt realizate din material elastic, care creeaza rezistenta la tensiune. Cu ajutorul lor puteti adauga exercitii pentru bicepsi sau umeri in timpul antrenamentului.
● Stepper vertical - acest tip reproduce alpinismul pe munte sau escaladarea unui perete de catarare si este unul dintre cele mai dificile aparate din salile de sport. Foloseste greutatea corporala si gravitatea pentru a obtine un antrenament cardio grozav.
De ce sa command de la Yakosport.ro?
Magazinul online Yakosport.ro este un consacrat importator si distribuitor de articole de sport si fitness, stabilit pe piata in ultimii 15 ani. O echipa de profesionisti este intotdeauna disponibila online pentru clientii nostri.
Datorita experientei noastre de multi ani in domeniul vanzarilor de produse pentru sport si fitness, echipa noastra va ofera sfaturi profesionale pentru a va ajuta sa gasiti un stepper care sa corespunda cel mai bine nevoilor si obiectivelor dumneavoastra.
La noi puteti gasi o gama larga de echipamente de fitness de inalta calitate, atat pentru uz casnic, cat si profesional.
Cand cumparati echipament de fitness de la noi, puteti beneficia de o gama suplimentara de servicii, cum ar fi livrarea, instalarea profesionala si asistenta de service.