Daca te-ai hotatat sa cumperi o bicicleta de fitness pentru antrenamentul tau complet, sau ca dispozitiv pentru acasa cu scopul a lupta impotriva stresului zilnic, este bine sa cunosti elementele de baza
Tipuri de biciclete de fitness
Bicicletele de fitness se impart in principal in standard si orizontale.
Bicicletele de fitness standard sunt vizual apropiate de o bicicleta obisnuita, iar postura pe care o ocupa corpul tau in timpul antrenamentului este aceeasi ca atunci cand mergi pe o bicicleta clasica.
Modelele de biciclete de fitness orizontale au un scaun dotat cu spatar, pedalele fiind amplasate in plan orizontal pe corpul bicicletei in partea din fata. Bicicletele de fitness orizontale sunt extrem de potrivite pentru persoanele in varsta sau persoanele cu mobilitate redusa sau limitata.
La ce este important sa acordati atentie?
● Sistemul de sarcina - exista doua tipuri de sisteme de incarcare, electrice (magnetice) si mecanice. Modelele mai noi folosesc un sistem magnetic, unde nivelul de sarcina se modifica foarte comod si usor. In plus, permite o selecție mai mare de programe cu sarcini diferite de la foarte scazuta la foarte mare. Sistemul mecanic este mult mai ieftin si ofera in general doar nivele mai mari de rezistenta, cu acest sistem este bine ca volanta sa fie mai grea pentru a mentine aparatul fix si stabil in timpul antrenamentului. Pentru tipul de aparate cu sistem mecanic este obligatorie intretinerea periodica.
● Volanta - volantele grele ofera dispozitivului stabilitate, fiabilitate si robustete. O astfel de volanta va ofera o rotatie si mai lina a pedalei, cu mult mai putine vibratii, iar picioarele se vor indoi mai usor, fara stres asupra genunchilor.
● Constructia - cadrul bicicletei de fitness trebuie sa fie realizat in principal din metal, iar sudurile la care se imbina structura trebuie sa fie netede, fara margini inutile si ascutite.
● Pedalele - pedalele bicicletei de fitness trebuie sa aiba tampoane din material moale si rezistent pentru a nu avea disconfort inutil si dureri in picioare in timpul antrenamentului. Regula de baza este ca piciorul sa se lipeasca bine si strans de talpa pedalei.
● Alimentarea - iar aici avem doua optiuni posibile. O varianta este o bicicleta de fitness autoalimentata, care are propriul generator, iar avantajul acestui tip de dispozitiv este ca pozitia lui poate fi schimbata fara a lua in considerare daca exista o sursa de alimentare care sa-l porneasca. Celalalt tip este standard - electric si are nevoie neaparat de o conexiune la reteaua de electricitate pentru a fi utilizat.
● Scaunul - scaunul trebuie sa fie moale si confortabil
● Functiile computerului – la bicicletele de fitness standard, veti gasi caracteristici ale computerului, cum ar fi: timpul, viteza, caloriile si distanța. Modelele mai noi au adaugat caracteristici suplimentare computerului dvs. care pot fi foarte utile pentru urmarirea altor indicatori, cum ar fi ritmul cardiac, volumul de munca si multe altele. Nivelurile de incarcare depind in intregime de intervalul de pret al aparatului dumneavoastră. La bicicletele de fitness mai ieftine, gradul de incarcare se schimba mecanic si de cele mai multe ori gradele sunt de la 1 la 8. La modelele mai scumpe gradul de incarcare se schimba electronic, prin calculator si acolo, bineinteles, programele, sunt destul de multe.
● Capacitatea de incarcare a aparatului - acesta este si un element cheie atunci cand cumparati un astfel de aparat pentru acasa. Este bine ca aparatul sa aiba o capacitate de incarcare mai mare decat greutatea ta, astfel incat sa fii sigur ca va rezista la o sarcina mare timp indelungat.
● Pretul - pretul trebuie sa fie pe deplin adaptat nevoilor si capacitatilor dumneavoastra. Cel mai scump nu este intotdeauna cel mai bun, dar cel mai ieftin cu siguranta nu va va indeplini asteptarile celor mai pretentiosi. Cand cumparati o bicicleta de fitness, asigurati-va ca alegerea dvs. este rezonabila. Daca este necesar, intrebati pe cineva sau consultati-va cu cei care le vand. Modelele standard de biciclete de fitness mecanice variaza ca pret de la 400 la 800 de lei, aceasta este desigur cea mai ieftina varianta, oferind cele mai putine optiunii. Bicicletele de fitness magnetice din clasa de mijloc, cele mai cautate pentru uz casnic, au preturi de la 1000 la 1500 de lei, in functie de functiile si extraoptiunile pe care le doriti sa le aiba dispozitivul. Desigur, modelele care trec intr-o gama de pret mai mare peste 1600 de lei au mai multe dotari, programe si durabilitate. Bicicletele de fitness profesionale pot ajunge la preturi de pana la 7.000 de lei si sunt cumparate pe scara larga pentru centrele de fitness, salile de sport si centrele de reabilitare.
Antrenament
Antrenamentul cu bicicleta de fitness poate dura de obicei de la 30 la 75 de minute. Pentru inceput, este bine sa incepeti cu 15 minute pe zi si sa cresteti timpul (in fiecare zi cu 5 minute) si intensitatea antrenamentului. Incepe cu o pedalare lenta si constanta, trecand treptat la o viteza mai mare, si daca este posibil cu o rezistenta mai mare. In opinia dumneavoastra, ar trebui sa decideti singur cand sa treceti la cea mai mare viteza posibila, pe care o puteti combina cu rotirea pedalelor in pozitie verticala, pentru un efect maxim. Exercitiile pe bicicleta de fitness ar trebui sa se incheie intotdeauna cu o scadere treptata a ritmului, astfel incat ritmul cardiac sa poata fi ajustat. De asemenea, este foarte important sa bei cel putin 2 pahare cu apa inainte de antrenament, deoarece organismul tau incepe sa piarda foarte multe lichide, atunci cand incepi sa transpiri, dupa terminarea antrenamentului continua sa bei apa. Nu mancati cu cel putin o ora inainte de antrenament, deoarece exista riscul de greata.
De ce sa cumparati de pe Yakosport.ro
In magazinul nostru online veti gasi o mare varietate de biciclete de fitness din toate gamele de preturi concepute pentru a raspunde cerintelor clientilor nostri. Am selectat produse doar din materiale extrem de rezistente si manopera de calitate. Oferim cele mai noi modele, care incorporeaza cele mai noi tehnologii, oferind instruire si experienta excelenta pentru utilizator. Experienta noastra de multi ani in vanzarea de echipamente de fitness ne permite sa oferim consiliere competenta clientilor nostri, precum si servicii de calitate, service si garantie pentru bicicletele noastre de fitness.